Воспользуйтесь этим 5-минутным упражнением.
3 шага, чтобы изменить свои убеждения и поведение
Я буду счастлив, когда влезу в свои старые джинсы.
Они так отлично смотрелись на моей заднице.
Вы когда-нибудь говорили себе что-то подобное?
Или как насчет этого:
Я буду счастлив, когда получу шестизначный доход.
Я буду счастлив, когда мой ребенок поступит в хороший ВУЗ.
Я буду счастлив, когда встречу свою половинку....
Правда в том, что в душе большинства из нас витают подобные убеждения.
За 20 летний опыт мы тоже видели это много раз:
Клиенты, которые думают, что будут счастливы только тогда, когда достигнут определенного веса, или процента жира, или определенных спортивных достижений.
«Вам понравилось путешествие? Х-М-М. Все дело в пункте назначения» — говорят они.
Конечно, это нормально стремится пересечь финишную черту.
Иметь цели — круто.
Цели дают нам ощущение осмысленности и направление, а также побуждают выйти за рамки прежних способностей, и стать более мудрой и лучшей версией себя. Кроме того, постановка целей — это признак уверенности, приверженности, самостоятельности и мотивации.
Проблема в том, что некоторые люди постоянно откладывают свое счастье, думая, что лучшая жизнь всегда за горизонтом.
В этой статье мы обсудим один нелогичный факт: Достижение цели не всегда сделает вас счастливым.
На самом деле, уделяя слишком много внимания достижению целей, вы можете упустить тот потенциал, который у вас есть для счастья прямо СЕЙЧАС.
Если вы подумали, что это можете быть вы, ознакомьтесь с простым трехэтапным процессом. Это быстрое упражнение принесет пользу любому, кто чувствует:
-
Что как-будто ваша жизнь остановилась до тех пор, пока вы не достигните своей цели.
-
Что как-будто ваши цели делают вас несчастными.
-
Обеспокоены тем, что ваши цели могут оказаться неустойчивыми или даже невозможными
Звучит знакомо? Читайте дальше.
Сделайте всего 3 шага — и наслаждайтесь своими целями и жизнью больше.
Эти шаги представляют собой сочетание «продуманной» работы и ее выполнения. Только осознанные действия могут изменить ограничивающие убеждения и поведение.
Мыслящий мозг и активное тело!
Шаг 1: Выясните, каковы ваши убеждения «Я буду счастлив, когда...»
Возьмите лист бумаги и проведите мозговой штурм собственных убеждений «Я буду счастлив, когда...»
У вас их может быть много.
Например:
«Я буду счастлив, когда …
-
... у меня будет виден пресс».
-
... я перееду в дом побольше».
-
... я финиширую в пятерке лучших на следующем этапе триатлона».
Шаг 2: Раскройте, как вы сдерживали себя.
Теперь пришло время немного покопаться.
В чем заключаются будущие события, которые вы готовы сделать или можете почувствовать, когда достигнете своей цели?
Это не только то, что вас волнует, но и то, что вы пока «не позволяете» себе иметь.
Например: «Как только я стану на 15 кг легче, я …
... позволю себе носить одежду, которая мне нравится».
… снова начну встречаться».
Или: «Как только я заработаю шестизначную сумму, я …
... почувствую себя более успешным».
... позволю себе выходные».
Или: «Как только я встречу свою вторую половинку, я …
... наконец-то почувствую себя уверенно».
... поеду в круиз по Средиземному морю».
Скорее всего, вы столкнетесь с целым рядом тривиальных и очень значимых вещей, которые вы не позволяете себе испытать.
Что ж, у нас есть для вас сюрприз …
Шаг 3: Перестаньте ждать и живите.
Как только вы поймете, что сдерживаете себя от того, чтобы чувствовать себя хорошо и делать все эти значимые вещи, — это может объяснить, почему вам так не терпится добраться туда. Это также может объяснить, почему вы, возможно, не получали удовольствия от процесса достижения своей цели.
Где-то внутри вас есть убеждение, которое говорит вам, что жизнь не может по-настоящему начаться, пока вы не достигнете своей цели. И что с вами «не должно» происходить ничего хорошего, пока вы не станете стройнее, быстрее, сильнее или успешнее.
Это может быть неприятным осознанием. Раскрытие этой веры может заставить вас почувствовать грусть, облегчение, гнев или любую комбинацию эмоций.
Возможно, вам потребуется некоторое время, чтобы распаковать эти чувства. Однако ничто так не способствует значительным изменениям, как действие.
Итак, выберите самый простой, самый низкий и ощутимый шаг, чтобы начать жить и чувствовать так, как вы хотите.
Например:
-
Создайте профиль на сайте знакомств, используя фотографии, как выглядите прямо сейчас.
-
Купите шорты, майку, сарафан или любой другой предмет одежды, который вы жаждете в будущем. Наденьте это сегодня в вашем размере и носите с гордостью.
-
Подумайте, насколько вы уже успешны: Чувствуете ли вы себя взволнованным, приходя на работу? Это и есть успех!
-
Стойте прямо и говорите себе приятные вещи о своей значимости как личности.
-
Закажите для себя веселую поездку на выходные. (Это не круиз по Средиземному морю, но это только начало.)
Счастье - это не результат достижения целей. Это причина.
Как только вы перестанете сдерживать себя, вы можете обнаружить, что ваша цель становится менее важной. (Может быть, в конце концов, ваше счастье зависит не от того, когда вы влезете в эти джинсы.)
Или сейчас, когда вы перестанете откладывать новую жизнь в долгий ящик, возможно, вам понравятся шаги, которые нужно предпринять для достижения своих целей. Вы в любом случае заметите, как начинаете вести, жить и чувствовать себя человеком, который может ее достичь, и это независимо от того, достигли ли вы своей цели или нет. Люди, обычно, просто хотят стать тем человеком, который добьется этого результата.
Вы не просто способны снизить вес на 20 кг — Вы подходящий человек.
Ваш ребенок не просто попал в отличный ВУЗ — Вы хороший родитель.
Вы не просто зарабатываете шестизначные цифры — Вы умный и способный профессионал.
Вы не просто выигрываете гонку — Вы – победитель.
В этом и есть секрет работы вышеописанного процесса
Почему?
Потому что, независимо от того, достигли ли вы своей финишной черты или нет, ваша личность начинает смещаться в сторону того человека, которым вы всегда хотели быть.
Вы делаете то, что сделал бы такой человек. Вы больше не будете ждать. Вы просто живете!
